Присоединяйтесь к нашей группе в facebook
Присоединяйтесь к нашей группе в Вконтакте
Присоединяйтесь к нашей группе в Однокласниках
{{ tabitem.name }}

Как преобразить свое тело к пляжному сезону

Пляжный отдых - один из самых популярных среди россиян. Но как подготовиться к летнему сезону, путешествию на море, чтобы выглядеть стройным и подтянутым?
Как преобразить свое тело к пляжному сезону

Пляжный отдых - один из самых популярных среди россиян. Но как подготовиться к летнему сезону, путешествию на море, чтобы выглядеть стройным и подтянутым?

Пересмотрите свое питание

Основным принципом является меньшее количество потребляемых калорий, и большая их затрата. Скорее всего сразу начнете принимать решения исходя из логики, меньше употреблять вредную еду, это неправильно. Например, в кремовом пирожном около 500 калорий, только полезного из них – 0, когда в это же количество можно вместить запечённую рыбу, которая отдаст множество полезных минералов и витаминов. Если вы решили похудеть буквально за три месяца, то вам нужно уменьшить потребление углеводов и жиров, и увеличить потребление белков. Поэтому стоит правильно питаться и перейти на овощи и фрукты, крупы, не жирное мясо и рыбу. И исключить из своего рациона выпечку, сладости, газированные напитки, жирные и жаренные блюда, консервацию, фаст – фуд и т.д.

Нельзя забывать про питье воды. Она принимает активное участие при похудении. Какое количество ее нужно употребить, зависит от того какая масса вашего тела. Важно знать, что сок, суп, не считаются за выпитое количество жидкости, учитывается только чистая вода и чай.

Главное не слушать советы о том, что голод поможет быстро сбросить вес, это мифы, которые приведут к неприятным последствиям, и ваш вес к вам обязательно вернется. Такие голодные диеты могут нарушить обмен веществ и их поступление в ваш организм. Помимо правильного питания, необходимо выполнять и физические нагрузки. Спорт приведет ваше тело в тонус и нарастит мышцы. Для лучшего эффекта вам понадобится тренер, который поможет вам составить особые программы, по которым вы будете тренироваться. Он также вам поможет правильно выполнить все упражнения на тренажерах.

Вы можете заниматься и дома, но это долго и сложно, но если у вас достаточно упорства, то это вполне реально. Также есть необходимость в кардиотренировках, именно эти упражнения помогут набрать массу мышцам и сжечь жир.

Купите себе не тяжелые гантели и введите их в тренировки, желательно с постепенным увеличением веса. Будут кстати велопрогулки или пробежки по парку, это также относится к кардионагрузкам.

Мотивация

Главное помнить, что быстрого результата ждать не придется, и не бросать, отчаявшись тренировки и питание, не заметив результата через какие-то две недели. Ведь некоторые изменения все же будут присутствовать.

Настраивайте себя так, что откладывать нельзя, что счет дней идет. В ином случае все так же будете прятаться, выйдя на пляж. Мотивируйте себя своей нынешней фотографией, чтобы она вам напоминала для чего вы этим занимаетесь. Вера в себя, проявление терпения, силы воли, ежедневная работа над собой – и вы добьетесь желаемого успеха. Нельзя расслабляться, и никаких поблажек! Именно такой настрой поможет вам быть в форме к лету, так же вы продолжите этот образ жизни, с помощью которого навсегда останетесь в подтянутой форме.

Новости раздела